Freizeitkrankheit oder Leisure Sickness

Erste Anzeichen

Die ersten Anzeichen werden als eher selbstverständliche Reaktionen angesehen und deshalb kaum beachtet. Wer beruflich unter Dauerstress steht, registriert in den Ruhephasen zunächst eine ungewohnte Müdigkeit.  Auch hier handelt es sich zumeist um Personen, die nicht loslassen oder abschalten können und deren Gedanken praktisch immer zu einem Teil um den Job kreisen. Das Denken gewöhnt sich an diese jahrelange Daueranspannung und empfindet daher umgekehrt die Ruhephasen als Stress.

Warnzeichen: krank in der Freizeit

Viele bekommen pünktlich zum Wochenende Kopfschmerzen und werden ausgerechnet dann krank, wenn sie sich im Urlaub eigentlich für ein paar Tage vom Berufsstress erholen wollen. Forschergruppen beschäftigen sich immer häufiger mit der "Freizeitkrankheit".

Die Folgen

Die Folge der nunmehr ungewohnten Entspannung sind heftige Reaktionen des psychovegetativen Systems: Müdigkeit, Immunschwäche in Form häufiger Erkältungen und grippaler Infekte, Kopfschmerzen und Migräne bis hin zu Erbrechen, Gliederschmerzen sowie Stimmungstiefs oder gar Depressionen. Es wird inzwischen von vielen Experten dringend geraten, solche körperlichen Warnsignale ernst zu nehmen.

Seelischer Stress in Ruhephasen

Fast alle Betroffenen berichten, dass die krankmachende Daueranspannung nicht von außen kommt, sie nur schwer Nein sagen können, hohe Ansprüche an sich selbst stellen und sich für alles verantwortlich fühlen. Diese Männer und Frauen sind gedanklich so auf den Beruf fixiert, dass ihnen mit der Zeit die eigene Freizeitkultur abhanden gekommen ist. Doch um gesund zu bleiben, braucht der Mensch positiven Stress - einen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannungsphasen. Die tatsächliche Arbeitsbelastung ist dabei weniger ausschlaggebend als der persönliche Umgang damit. Und so treten in den Ruhephasen all die seelischen Probleme hervor, die in der Woche unter dem Deckel der Betriebsamkeit versteckt bleiben.

Meine Tipps

Erster Schritt in die richtige Richtung ist das bewusste Planen von Freizeitaktivitäten, die durchaus auch "positiven Stress" vermitteln dürfen. Wer sich jedoch schon zu weit in dieser Spirale verfangen hat, kann schon mit Hilfe von kurzen Entspannungstechniken wie Powernaps die Fähigkeit zum Relaxen zurückerlangen und mit entsprechender Begleitung wieder zu einer ausgewogenen Work-Life-Balance zurückfinden.